要想控制血糖，就要远离以下食物：
1、少点吃高糖分水果，例如香蕉、葡萄、荔枝。
2、少吃糖类，例如冰糖、白糖、红糖、糖果。
3、少吃谷物类，例如小麦、高粱、大米。
4、少吃零食类，例如饼干、巧克力、蛋糕。
5、少吃油炸类，例如炸鸡、炸串、麻花。
6、少吃高糖分的饮料，例如碳酸饮料、果汁饮料、甜茶。
7、少吃糯米类食品，例如粽子、糯米饭、汤圆。
8、少吃加工肉制品，例如火腿、腊肠、培根。
9、少吃油腻的烧烤食品，例如烤鸡翅、烤肉串、烤鱼。
10、少吃含糖量高的调味料，例如番茄酱、沙拉酱、甜面酱。
11、少吃油腻的快餐食品，例如汉堡、薯条、炸鸡。
12、少吃糖果类酸奶和果酱，例如草莓味酸奶、蓝莓果酱。
13、少吃含糖量高的咖啡饮品，例如拿铁、卡布奇诺、摩卡。
14、少吃高脂肪的奶制品，例如奶油、黄油、芝士。
15、少吃含糖量高的蜜饯和果脯，例如话梅、杏干、葡萄干。
16、少吃含糖量高的糕点和面包，例如甜面包、蛋糕卷、糯米糍。
17、少吃含糖量高的调味料，例如糖醋汁、甜辣酱、糖醋排骨。
18、少吃含糖量高的饮品，例如奶茶、珍珠奶茶、芒果汁。
19、少吃含糖量高的腌制品，例如腌制鸡爪、腌制鱼片、腌制豆腐。
20、少吃含糖量高的罐头食品，例如果脯罐头、鲍鱼罐头、鸡肉罐头。
21、少吃含糖量高的烘焙食品，例如曲奇饼干、蛋挞、牛角包。
22、少吃含糖量高的火锅调料，例如麻辣火锅底料、酸菜火锅底料。
23、少吃含糖量高的糖浆和蜜糖，例如蜂蜜、枫糖浆、糖葫芦。
24、少吃含糖量高的餐厅菜品，例如糖醋里脊、红烧肉、酸甜排骨。
25、少吃含糖量高的糖果和巧克力，例如棒棒糖、牛奶糖、巧克力棒。
26、少吃含糖量高的甜点和冰品，例如冰淇淋、蛋糕、布丁。
27、少吃含糖量高的饮料配料，例如椰果、布丁、珍珠。
28、少吃含糖量高的沙拉酱和调味汁，例如千岛酱、蜜汁酱、芝士酱。
29、少吃含糖量高的饼干和糕点，例如蛋黄酥、酥饼、蛋糕卷。
30、少吃含糖量高的饮品，例如果味汽水、冰红茶、鲜榨果汁。